Ciao a tutti ! Per molti ragazzi la stagione estiva corre veloce e purtroppo anche quest'anno volge al termine......lasciandosi indietro giorni di spensieratezza ! Tra pochi giorni si riaprono le scuole e incominciano i timori dei primi raffreddori stagionali.....ci sono dei piccoli particolari che compiamo quotidianamente che aiuta a prevenire il raffreddore !!!


1. Lavarsi le mani:
La maggior parte dei raffreddamenti e delle febbri si propagano con un contatto diretto. Ad esempio una persona ammalata che si soffia il naso avrà dei virus sulle mani, questi ultimi potranno depositarsi su un telefono, una tastiera o una finestra.


2. Non toccarsi il naso con le mani :
Come menzionato prima i germi restano sulle mani. E vivamente consigliato di asciugarsi il naso con un fazzoletto, di starnutire o di tossire dentro ad un fazzoletto, è un buon metodo per allontanare i germi.


3. Bere molti liquidi :

L’acqua pulisce il vostro organismo ! Questa cosa è vera, in effetti, bere molto (1.5 litri al giorno) permette di eliminare i veleni, batteri e altri virus e vi reidrata. Si può considerare che con l’acqua, diluiamo i germi e questo permette un’eliminazione più rapida.


4. Respirare dell’aria fresca :

Questo può apparire paradossale ma l’aria fresca permette di migliorare la resistenza al freddo. Soprattutto d’inverno con il riscaldamento, l’organismo si trova vulnerabile quando è al freddo.


5. Fare dell’esercizio regolarmente :

Fate dell’esercizio ( sport o walking) perché questo aiuta a sviluppare il sistema immunitario (il sistema di difesa) e ad essere più resistenti, lotterà dunque più efficacemente contro gli aggressori (virus, batteri).


6. Mangiate frutti e verdure :
Nei frutti e nei legumi troviamo delle molecole naturali, che chiameremo “fitos”.

I “fitos” sono ad esempio le vitamine, i caroteni,… questi ultimi contribuiscono a rinforzare le difese del corpo umano.


7. Mangiare yogurt :

Degli studi hanno dimostrato che mangiare yogurt una volta al giorno può ridurre del 25% la probabilità di avere un raffreddamento o un raffreddore. Si pensa che i batteri presenti nello yogurt possano stimolare il sistema immunitario (di difesa).


8. Non fumare o fumare di meno :

Fumando si paralizzano le ciglia del naso e il corpo si ritrova fragilizato. Gli esperti pensano che fumare una sigaretta potrebbe paralizzare le ciglia durante 30 a 40 minuti.


9. Rilassarsi :

Il fatto di rilassarsi è molto importante. Degli studi hanno dimostrato che rilassandosi si può attivare il sistema immunitario a richiesta. In effetti, i vostri “interleukin”, molecole importanti nel sistema di difesa contro i virus dell’influenza e dei raffreddamenti, aumentano nella circolazione sanguina. Aumentando allora la vostra difesa.